什么是精神内耗？近年来，“精神内耗”及相关词条数次登上热搜，许多人注意到自己状态不好原来是一种“精神内耗”。武汉大学中南医院神经心理科主治医师王晶说，减少自我怀疑、积极解决困难能有效缓解精神内耗，让内心世界更加安稳。

　　新华网：什么是精神内耗？

　　王晶：精神内耗一般指的是心理健康范畴内的消极情绪，包括紧张、焦虑、困惑、多疑等等。回想一下你自己，有没有过度在意别人对你的看法，担心未来的事情完成不好，从而逃避、消极，过度沉浸在过去的失败当中，不断怀疑自己。现代人的生活和工作压力比较大，精神内耗是源于个人的心理状态。

　　新华网：怎样去缓解精神内耗?

　　王晶：比较关键的是调整面对困难的应对方式，比如你可以把一个大目标，拆分成几个小目标，每完成一个小目标，就可以提升你的信心，从而帮助你更好地去完成接下来的目标。

　　又比如把你产生的不良情绪在纸上记录下来，进而去分析这些不良情绪是在哪些情境下产生的，你面对的到底是什么困难，然后努力去解决这些困难，从而缓解你的不良情绪。最重要的是，不要反复陷入这种消极情绪中，而是要积极面对消极情绪背后的问题。（刘生辉、夏萌萌）