9月22日迎来秋分节气,秋分是秋季的第四个节气。此时节,北方已处仲秋,而南方入秋的脚步仍是“步履蹒跚”。随着秋风拂过,一幅大自然的“五彩斑斓秋景图”正在华夏大地徐徐铺展。
古人将秋分分为三候:一候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸。意思是秋分过后雷声很少出现,一些小虫躲入洞穴中开始准备过冬,随着雨季结束,天气日渐干燥,水塘、河流水量减少。
古人云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”根据中医理论,秋分正是阴阳交替之际,阳气收敛,阴气渐长,因此,养生应注重秋季“收”的特点,收敛阳气,滋阴润燥,使机体保持阴阳平衡。
秋分时节既要防秋寒,还要避“凉燥”,可采用“洋葱式穿衣法”,根据一日内气温变化逐层增减衣服,从而避免早晚受秋寒、中午出汗多。干燥是秋季的特点,晨起可饮用一杯温开水以滋阴润燥。饮食应以“少辛增酸、适量食甘”为原则,可选择梨、苹果、桔子、荸荠等食物。百合具有润肺止咳、凝心安神的效果,尤其适合这一时节食用。
秋分之后,运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防耗伤阳气;可选择太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统功法或慢跑、散步等轻柔和缓的运动,以周身微微出汗、不觉疲惫为度。
金色的秋风,不仅逐渐染黄了山川大地,也吹来了一年之中最盛大的丰收。今年秋分迎来第七个中国农民丰收节,我国大部分地区陆续开始了秋收、秋耕、秋种的忙碌,田间地头洋溢着丰收的喜悦。
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